kalorie w

Całkowite dzienne zapotrzebowanie na kalorie - 3000 Kalorie z tłuszczy - 450 Kalorie z białka - 660 Kalorie z węglowodanów - 1390 Tyle gram tłuszczu powinienem spożywać - 50g Tyle gram białka powinienem spożywać - 170g Tyle gram węglowodanów powinienem spożywać - 348g

Witam wszystkich zaglądających, zacznę od mojej historii, opis przeznaczony dla osób, które mają za dużo wolnego czasu. Zacznę od tego, że mam problemy z wagą już od najmłodszych lat, pierwsze uszczypliwości z tego powodu pamiętam jeszcze z czasów przedszkola. :P Wraz z biegiem czasu było tylko gorzej, coraz mniej ruchu, a coraz więcej [...]

[...] z oliwek 20.30 jabłko 20.45 porcja białka 21.15 100 g. ryżu, 200 g. piersi kurczaka, 100g. pomidorów, 5 g oliwy z oliwek 23.00 125 g. twarogu Dieta (wartości odżywcze i kalorie z powyższego przykładowego dnia): Kalorie 3650 kcal Białko 260 g. Węglowodany 340 g. Tłuszcz 130 g. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: Pomysł [...]

Przygotowuję się do studiowania na Gdańskiej AWFiS. Biegam (codziennie oprócz środy, w którą mam basen) 1.5h przy tętnie 111-141 w celu poprawy kondycji, oraz sylwetki. Po pewnym czasie zaobserwowałem zmniejszenie mięśni (rąk, nóg brzucha), co strasznie mnie nie pokoi. Mięśnie są przecież potrzebne do uprawiania sportu na najwyższym poziomie. [...]

[...] czekoladę i masło orzechowe z jabłkami :-) Unikam białej mąki i makaronów. Dodałam przykładowe jadłospis. One doskonale odzwierciedla jak jem w tygodniu. poniedziałek: kalorie- 1292 białko- 48,53 węglowodany- 161,37 tłuszcze 48,32 piątek: kalorie - 1348, białko- 62, węgle -186, tłuszcze -39 Nie wpisuje do dziennika sałat, zielonych [...]

[...] naprawde duzo jedzenia typu ryz, pieczywo , miecho , owsiane itp. Zdrowe zarcie w zlych ilosciach oczywiscie bum woda wbila .. wiec mowie dosc zaczolem liczyc dokladnie kalorie no i od tego czasu wbijam sie w bilnas raczej nie ma z tym problemu zrobilem na spokojnie redukcje teraz revers lecial no i jest wmiare ok jednak wiadomo mimo revers [...]

[...] Podobno na początku redukcji warto obciąć 200-300kcal, tak wyczytałem. Wcześniej nie liczyłem kalorii, więc nie wiem, ile ich sobie dostarczałem. Ostatnio zacząłem liczyć kalorie i na przestrzeni tych pięciu dni wychodziły mi wyniki od 1400kcal do 2000kcal. I to wcale nie tak że ja trzymałem się jakiejś rozpiski, wręcz na odwrót - najpierw [...]

[...] tego metabolizmu jeszcze bardziej.. Wiec czy takie rozlozenie wegli, bialka i tluszczy bedzie okey? Cwiczenia 3x w tygodniu i 1x w tygodniu basen(wiem, ze tam tez spalam kalorie, ale i tak juz zrezygnowalem z pilki noznej i biegania, wiec chociaz cokolwiek z moich malych hobby musi zostac :)). Kolejna kwestia, posilkow bede jadl 6 dziennie, [...]

[...] = 106.03gram Tłuszcz 30% 848.21kcal = 94.25gram Więc po pomnożeniu wyszło mi: Białko-144 Tłuszcze-66 Węglę-reszta :) No i rzecz jasna że jak robię masę to podrzucam sobie kalorie +300.Czyli wyjdzie mi w przybliżeniu 3100. Moja przykładowa miska: http://pl.tinypic.com/view.php?pic=28b9wr9&s=5#.Ur_35rRIVLk Wiec sami widzicie jak to wygląda może [...]

Siema :-) poczytałem trochę o diecie i ułożyłem coś sam nie wiem jak mi to wyszło dlatego proszę was o to żeby mi go ocenić, z góry dziękuję za każdą odpowiedź : Aby utrzymać wagę potrzebuję : Kalorie : 3583 Białko: 15%=537kcal - 134g Węglowodany: 55%=1970kcal - 492g Tłuszcze: 30%=1075kcal - 119g. 1.Twaróg półtłusty 250g śmietana 18%. [...]

[...] interwały (12-14 sprintów 100m, trucht lub marsz pomiędzy /basen/squash). Przy większej ilości odechciewa mi się wszystkiego. Sam nie wiem, w którą stronę dalej iść. Ciąć kalorie bardziej? Zwiększyć kalorie i aktywność? Jak traktować swój poziom aktywności fizycznej? W tym tygodniu np. squash (50 min ciągłej gry, 10 min przerwy w połowie), [...]

[...] nic po za siedzeniem 0 aktywności fizycznej życie jak zombiak. Chciałbym przytyć pare kilo bo jestem bardzo chudy od zawsze. Jakieś dwa tygodnie temu zacząłem liczyć kalorie i robić pompki ale chciałbym jakby ćwiczyć całe ciało nazywa się chyba FWB jestem totalnie zielony w temacie. Tylko jest taki problem, że nie wiem jakie ćwiczenia [...]

[...] 3. Ocena organoleptyczna produktów spożywczych - 2 godziny. Szczegółowy program 4-ro stopniowego szkolenia - poziom I: I Przewodnik żywieniowy w sporcie: 1. Energia (kalorie) a) Skąd pochodzi energia? b) Czym jest kaloria? c) Jak dużo kalorii potrzebuję? d) Oszacowanie BMR, PAL, TMR, NMC, badania antropometryczne w celu upewnienia się [...]

[...] warzyw co daje nam łącznie 1,5 kg warzyw/owoców dziennie. Wybrałem 10 owoców/warzyw, które często jadam czyli potrzebuje 150 g z każdego. Poniżej lista. Pierwsza liczba to kalorie na 100 g, druga to kalorie na 150 g. 1. rzodkiewka 21/32 2. jablko 57/86 3. banan 74/111 4. pomarancza 51/77 5. cebula 37/56 6. pomidor 29/44 7. [...]

Witam Panow troche czytalem na forum bo chcialbym ulozyc sobie diete ale dopiero sie zarejestrowalem i chcialbym prosiac Was o pomoc w takiej kwestii...czytalem ze liczenie zapotrzebowania kalorycznego wedlug tego wzoru - wagaX24Xwpolczynnik aktywnosci nie jest zbyt dokladna, tak wiecpostanowilem wyliczyc moje zapotrzebowanie wedlug tematu Ellisa [...]

[...] impet tracenia na wadze zaczął wyhamowywać, na co dietetyczka, mimo mojego zwiększonego zapotrzebowania energetycznego (dołączona do diety siłownia) obcięła mi z diety kalorie. Przeanalizowałam cały ten pomysł z NaturHouse i stwierdziłam, że kolejny raz na własne życzenie i za sporą kasę w dodatku daję sobie zrobić kuku (diety mające [...]

[...] glikogenu mięśniowego przy pomiarach po 24 godziny od zakończenia wysiłku . Wyniki drugiego badania są niemniej intrygujące. W badaniu tym spożycie porcji pełnego mleka (kalorie, białka, tłuszcze, węglowodany odpowiednio: 149 kcal, 8,0 g, 8,2 g, 11,4 g) 60 minut po treningu siłowym miało korzystniejszy wpływ na markery syntezy białek [...]

Właśnie ułożyłem swoja pierwszą dietę, oto i jej efekty PODSUMOWUJĄC tak miało być Według dziennika posiłków Witalmax po wpisaniu następujących danych Waga 65 Mężczyzna 1 Wiek 18 Współczynnik Aktywności 1,20 Staż 0 Moim celem jest wzrost masy 1 o 900 kcal i wyszło mi takie coś: KALORIE 2772 BIAŁKO 130 2,0 TŁUSZCZE 84,5 1,3 [...]

[...] ćwiczyć na ogól tylko rano, 6-8) Do tego dieta, na początek redukcyjna, żeby pozbyć się tego brzucha. Tak więc według wskazówek z P90X wyliczyłem sobie zapotrzebowanie na kalorie (wyszło ok. 2400) i ułożyłem dietę tak, żeby był deficyt, czyli na 1800-1900 kalorii w proporcjach 50% białko, 30% węgle, 20% tłuszcz. (Żeby wszystko się spięło [...]

[...] na tłuszcz. To może powinniśmy używać słodzika? Dzieciom do trzeciego roku życia nie wolno podawać żadnych słodzików. A i potem nie polecam. Bo po co? Żeby podać trzy kalorie w tabletce słodzika zamiast 30 w łyżeczce cukru? Zdrowiej i korzystniej dla zachowania linii jest po prostu nie słodzić. Czy dzieci, które dużo się ruszają, tracą [...]